Menjaga kesehatan dan tubuh tetap segar untuk ibu menyusui bisa diperoleh dengan mengkonsumsi asupan makanan bernutrisi. Makanan bernutrisi juga meningkatkan suplai ASI yang sehat.
Mengutip buku Boost Your Breast Milk: An All-In-One Guide for Nursing Mothers to Build a Healthy Milk Supply yang ditulis oleh Alicia C. Simpson, dilansir Parents, 7 Desember, berikut makanan yang bisa dikonsumsi busui untuk mendapatkan tujuan terbaik.
- Sayuran berwarna hijau
Sayuran berdaun dan berwarna hijau mengandung fitoestrogen yang terbukti memberi efek positif pada produksi susu. Di Thailand, supai ASI rendah dipercaya dapat diatasi ketika mengonsumsi sayuran hijau. Tak perlu risau apabila makan brokoli dan kubis. Sebab berdasarkan temuan studi, efek kembung setelah makan kubis dan brokoli tidak memengaruhi si kecil. - Sayuran berwarna merah dan oranye
Sayuran umbi seperti wortel dan ubi telah dipercaya selama ratusan tahun sebagai makanan laktogenik. Makanan laktogenik adalah jenis makanan yang mengandung senyawa pada tanaman bermanfaat merangsang dan meningkatkan produksi ASI.
Dalam tradisi Cina, sayuran akar berwarna merah dan oranye jadi menu diet zouyuezi. Zuoyuezi berarti ‘duduk bulan’ dan merupakan waktu istirahat untuk ibu baru. Sayuran ini tidak hanya menyehatkan busui tetapi juga menyehatkan bayi serta meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang bagus untuk ibu menyusui. Buah dengan rasa tidak terlalu tajam ini bisa membantu membangkitkan tenaga dengan nutrisi yang dikandungnya. Apabila ibu sering merasa lapar karena meningkatnya kebutuhan kalori saat menyusui, dengan mengonsumsi alpukat bisa mengenyangkan.
Alpukat mengandung 80 lemak dan membantu menjaga rasa kenyang. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E yang baik.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dibutikan sebagai makanan laktogenik yang baik untuk membantu memaksimalkan produksi ASI. Nah, untuk busui kandungan mineral seperti zat besi, kalsium, dan seng serta vitamin K dan vitamin B bisa bermanfaat untuk jaga kesehatan dan tubuh tetap segar.
Kacang-kacangan juga bisa jadi alternatif makanan protein untuk ibu menyusui. Selain mengonsumsi ikan, kacang juga mengandung asam lemak esensial yang bagus untuk ibu menyusui. - Jamur
Jamur dianggap setara dengan biji jelai dan gandum yang sama-sama memberikan efek laktogenik. Busui bisa mengonsumsi olahan makanan dari jamur tiram, jamur shiitake, maitake, dan shimeji yang mengandung beta-glukan tinggi dan bermanfaat meningkatkan produksi ASI sekaligus menjaga kesehatan.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
