Top Choice for Your Business

Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

7 Kebiasaan yang Menyebabkan Lemak Menumpuk di Perut

Kebiasaan sehari-hari besar pengaruhnya pada tubuh. Misalnya, makan tinggi kalori kurang dari satu jam sebelum tidur bisa jadi penyebab perut buncit. Lemak menumpuk di perut sehingga terlihat buncit, ada berbagai penyebab.

Setiap orang sangat mungkin memiliki sebab yang berbeda. Namun pada umumnya, melansir dari Medical News Today ada 7 kebiasaan sebagai pemicu perut buncit. Apa saja? Ini daftarnya.

Pola makan yang buruk
Konsumsi makanan manis dengan melupakan porsi dapat menambah berat badan. Efek lainnya, memperlambat sistem metabolisme sehingga kemampuan tubuh dalam membakar lemak menurun. Ini jadi penyebab pertama perut buncit. Penyebab lainnya yang terkait dengan pola makan buruk adalah kurang mengkonsumsi protein dan tinggi karbohidrat.

Protein, membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Artinya orang yang kurang asupan proteinnya akan konsumsi makanan lebih banyak.

Terlalu banyak minum alkohol
Laporan studi tahun 2015 yang dipublikasikan dalam Current Obesity Reports menunjukkan bahwa minum alkohol berlebihan pada pria menyebabkan penambahan tumpukan lemak sekitar perut. Sedangkan pada wanita tidak menunjukkan hasil peningkatan yang sama, tetapi mengonsumsi alkohol secara berlebihan memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit lever dan peradangan.

Baca Juga  Minum Air Garam Bisa Cegah Dehidrasi Loh Ternyata

Kurang olahraga
Jumlah kalori yang dikonsumsi setara dengan kebutuhan pembakaran agar berat badan tidak bertambah. Gaya hidup yang tidak sehat, termasuk kurang olahraga akan menyulitkan untuk membuang lemak terutama di sekitar perut.

Stres
Hormon steroid atau dikenal dengan kortisol mengontrol dan mengatasi stres. Ketika dalam kondisi berbahaya atau banyak tekanan, tubuh melepaskan banyak kortisol dan berdampak pada sistem metabolisme. Seseorang jadi kalap konsumsi makanan, terlebih makanan manis, berkalori dan karbohidrat tinggi.

Genetik
Selain kebiasaan, faktor keturunan juga berperan menentukan apakah seseorang menjadi gemuk atau tidak. Gen bawaan yang tidak bisa dihindari ini sebenarnya, menurut para ilmuwan, memengaruhi perilaku, metabolisme dan risiko penyakit yang disebabkan obesitas. Di samping itu, lingkungan juga memengaruhi seseorang menjadi gemuk.

Waktu tidur yang buruk
Sebuah studi di Journal of Clinical Sleep Medicine mengaitkan penambahan berat badan dan durasi tidur yang singkat. Kualitas tidur buruk serta durasi berperan menumpuk lemak di perut. Tidur kurang menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat atau makan secara emosional tanpa panjang menimbang.

Baca Juga  Makan dari Tong Sampah, Pemulung Langsung Dibantu Pasutri ini, Warganet Banjir Air Mata

Merokok
Para peneliti tidak mengangggap merokok sebagai penyebab langsung. Namun studi pada tahun 2012 yang diterbitkan di PloS One menunjukkan, perokok lebih banyak lemak di perut dibanding bukan perokok.

WhatsApp chat