Jika mengalami asam urat, disarankan untuk sedikit atau bahkan menghindari makanan yang tabu, yaitu makanan yang mengandung purin. Purin adalah zat alami yang diproses tubuh menjadi asam urat.
Bila menumpuk, akan menimbulkan gejala nyeri sendi, bengkak atau pembengkakan. Untuk menghindari purin menumpuk di tubuh, hindari makanan asam urat berikut ini:
Daging
Meski tidak semua daging, sebaiknya pilih daging yang baik atau tidak mengandung purin tinggi. Jenis daging yang mengandung purin tinggi antara lain bebek, angsa, sapi, dan kambing.
Untuk daging ayam, Anda bisa memilih bagian selain dada dan kulit karena setiap 100 gram dada ayam mengandung 175 miligram purin. Artinya, Anda bisa memilih daging ayam yang rendah lemak dan rendah kandungan purin.
Jeroan
Tidak hanya orang yang mengalami asam urat perlu menghindari jeroan. Termasuk bagi Anda yang mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol, jeroan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi antara lain usus, otak, jantung, ginjal, babat, dan hati.
Ikan dan makanan laut
Bukan berarti protein tidak dibutuhkan, namun penderita asam urat perlu lebih selektif dalam memilih jenis ikan dan seafood yang akan dikonsumsi. Ikan yang perlu dihindari antara lain sarden, mackerel, tuna, teri dan trout.
Sedangkan untuk seafood, ada baiknya hindari kepiting, udang, kerang, dan telur ikan.
Asparagus dan bayam
Kedua sayuran ini paling enak diolah menjadi sup krim dan sup. Namun, bagi Anda yang sering mengalami nyeri sendi akibat kandungan purin yang tinggi, jangan mengonsumsi kedua jenis sayuran ini. Dalam 100 gram asparagus mengandung 23 gram purin dan pada bayam jumlah purin sebanyak 57 gram.
Selain kedua sayuran tersebut, kacang-kacangan, jamur, kangkung, daun singkong, daun pepaya, dan kembang kol perlu dihindari bagi penderita asam urat.
Makanan yang mengandung ragi
Makanan yang mengandung ragi paling mudah diidentifikasi adalah makanan yang tampak mengembang, seperti roti, kue, dan biskuit.
Nanas, durian dan nangka
Anda bisa melihat karakter buah yang dapat memicu terjadinya purin yaitu kulitnya yang berduri seperti durian dan nangka. Keduanya mengandung purit tinggi yang bisa memicu asam urat tinggi. Nah, sedangkan nanas, yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah adalah kandungan alkohol di dalamnya.
Makanan olahan dari kedelai
Baik itu tahu maupun tempe yang paling sering dikonsumsi sehari-hari, Anda yang menderita asam urat perlu meminimalisir makanan olahan dari kedelai.
Pada dasarnya jenis makanan di atas hanya perlu dikontrol saat mengonsumsinya. Sebisa mungkin konsumsilah dalam porsi kecil atau jangan terlalu sering dalam jumlah banyak.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
