Top Choice for Your Business

Klik untuk hubungi kami >> Contact Us

5 Manfaat Jambu Biji untuk Kehamilan, Atasi Morning Sickness hingga Anemia

Makanan bernutrisi dan bergizi perlu dikonsumsi selama hamil ya. Salah satunya adalah buah-buahan seperti jambu biji.
Buah berwarna hijau muda ini kaya kana vitamin yang baik untuk kesehatan bumil. Dilansir Parenting Firstcry, jambu biji mengandung tinggi vitamin A, C, B2, dan E. Buah ini bahkan dipercaya mengandung lebih banyak vitamin A dan C, dibandingkan buah jeruk dan lemon.

Meski baik untuk kesehatan, sebaiknya jangan mengonsumsi berlebihan ya. Serat yang dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan masalah pencernaaan, seperti diare.

Makan buah ini juga harus benar-benar sudah dicuci bersih ya. Jika jambu biji menggunakan bahan kimia dalam proses penyimpanan, maka kandungannya dapat menyebabkan infeksi bakteri dan berdampak buruk bagi kesehatan selama kehamilan.

Buah jambu biji sangat aman dikonsumsi selama kehamilan. Bunda dapat makan langsung atau dibuat jus jambu. Untuk mengetahui berapa banyak jambu biji yang dimakan, sebaiknya konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan dalam makanan.

Manfaat jambu biji untuk kehamilan
Menurut ahli nutrisi Lizzie Streit, MS, RDN, LD, jambu biji kaya akan nutrisi dan senyawa tanaman yang dapat menjaga kehamilan agar tetap sehat. Kandungan nutrisinya juga bisa mencegah komplikasi selama kehamilan, Bunda.

Baca Juga  Apakah Bawang Putih Bisa Menghilangkan Jerawat?

“Satu cangkir (165 gram) buah jambu biji menyediakan lebih dari 20 persen asam folat dan lebih dari 400 persen vitamin C untuk Daily Value (DV) atau kebutuhan harian. Ini menjadikannya makanan yang sangat baik untuk dimakan selama kehamilan,” kata Streit, mengutip Healthline.

Nah, berikut manfaat lain dari jambu biji untuk kehamilan:

  1. Mengatasi masalah pencernaan
    Penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meredakan masalah pencernaan seperti refluks asam, diare, dan sembelit. Masalah-masalah pencernaan ini umumnya memang terjadi selama kehamilan, Bunda.

Jambu biji merupakan sumber serat yang sangat baik untuk kesehatan saluran cerna. Dalam 165 gram jambu biji mengandung setidaknya 9 gram serat. Seperti kita tahu, makanan berserat dibutuhkan Bunda yang hamil untuk mencegah sembelit.

“Meski makan jambu biji segar bermanfaat selama kehamilan, namun konsumsi ekstrak atau suplemen buah ini untuk mengatasi masalah pencernaan masih belum diketahui dengan jelas,” ujar Streit.

  1. Mengurangi risiko darah tinggi
    Bunda dapat mengalami preeklampsia selama hamil. Komplikasi ini ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kemungkinan terjadinya kerusakan ginjal atau hati.
Baca Juga  Efek Telat Haid untuk Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Jambu biji diyakini dapat menurunkan risiko darah tinggi ini. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Intercultural Ethnopharmacology menunjukkan bahwa senyawa di daun jambu biji dapat menghambat enzim yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

Penelitian lain yang diterbitkan Journal of Human Hypertension juga menemukan hal serupa. Studi pada 145 orang dewasa selama empat minggu menemukan bahwa konsumsi jambu biji sebelum makan dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

  1. Mengontrol kadar gula darah
    Konsumsi daun jambu dipercaya dapat mengontrol gula darah dalam tubuh, Bunda. Apalagi, kasus diabetes gestasional masih ditemukan selama kehamilan.

Kondisi diabetes gestasional terjadi saat tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin atau sel menjadi resisten terhadap insulin selama kehamilan. Keadaan ini dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan dikaitkan dengan komplikasi seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir bayi tinggi.

Dalam sebuah penelitian di Nutrition & Metabolism, ditemukan bahwa meminum 190 ml teh daun jambu biji yang mengandung 400 mg ekstrak jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan secara signifikan. Meski begitu, secara khusus belum ada studi yang meneliti efek jambu biji pada diabetes gestasional ya, Bunda.

  1. Mengatasi kekurangan zat besi
    Kekurangan zat besi menjadi penyebab umum dari anemia selama hamil. Pada anemia defisiensi besi, darah tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke jaringan di seluruh tubuh. Kondisi ini dapat memengaruhi Bunda dan buah hati dalam kandungan.
Baca Juga  5 Kandungan Ini Bisa Meredakan Gatal Pada Tubuh

Risiko kekurangan zat besi bida diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jambu biji. Vitamin C sendiri dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung zat besi untuk mencegah anemia.

  1. Mencegah infeksi
    Jambu biji dikenal memiliki sifat antioksidan karena kaya akan vitamin A,C, dan E. Buah ini juga mengandung polifenol dan karotenoid, Bunda.

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam jambu biji dipercaya dapat melawan dan mencegah infeksi bakteri, serta menurunkan risiko terpapar penyakit.

WhatsApp chat