Bukan cuma kurus yang pengin diet, banyak juga yang pengin naik berat badan, tapi susah banget! Kalau kamu salah satunya, coba deh terapkan tips ini supaya berat naik sehat dan nggak asal gemuk.
???? 1. Makan Lebih Sering, Porsi Lebih Banyak
Kalau kamu susah makan banyak dalam sekali waktu, coba makan 5–6 kali sehari dalam porsi kecil-menengah.
Fokus ke makanan tinggi kalori tapi padat nutrisi, seperti nasi, daging, alpukat, kacang-kacangan.
???? 2. Pilih Makanan Tinggi Kalori Sehat
Jangan cuma gorengan! Pilih makanan seperti:
- Telur, keju, susu full cream
- Daging merah, ikan berlemak
- Roti gandum dengan selai kacang
- Smoothie dengan susu + buah + madu
Ingat, naik berat badan tetap harus sehat, bukan cuma asal kenyang.
????️ 3. Latihan Angkat Beban
Biar nggak cuma naik lemak, kamu juga butuh bangun massa otot.
Olahraga seperti angkat beban, push-up, dan squat bantu bentuk tubuh dan naikin berat lebih stabil.
???? 4. Cukup Istirahat dan Jangan Stres
Kurang tidur dan stres bisa bikin metabolisme makin cepat, jadi berat susah naik.
Pastikan tidur cukup 7–9 jam dan hindari overthinking, ya!
✅ Bonus: Tambahin Camilan Sehat
Makan camilan di sela waktu makan bisa bantu tambahan kalori.
Contoh: granola bar, kacang panggang, yogurt, alpukat, atau roti isi telur.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
