Menurut seorang psikolog klinis dan asisten profesor di Emory University School of Medicine di Atlanta, AS, Anne Bartolucci, teknik pernapasan yang lebih dalam dan lebih lambat adalah cara bagus untuk menenangkan diri.
Berikut adalah tiga teknik pernapasan yang bisa kita terapkan untuk meredakan kecemasan dan merasa rileks dalam hitungan menit.
Teknik pernapasan perut
Dikenal juga sebagai pernapasan diafragma, teknik pernapasan ini dapat membantu kita mengaktifkan parasimpatis, atau bagian yang menenangkan dari sistem saraf otonom.
Teknik pernapasan resonan
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan sekitar 15-20 napas per menit. Tetapi, titik terbaik untuk mengalami relaksasi dan fungsi otak yang optimal adalah memperlambatnya menjadi lima napas per menit atau yang dikenal dengan pernapasan resonan (koheren).
Teknik pernapasan 4-7-8
Latihan pernapasan sederhana ini dapat menurunkan detak jantung dan memberikan sensasi yang menenangkan.
Untuk Pemasangan Billboard, Hubungi kami di :
WhatsApp / Office : +62813 1076 1888
Address : Perkantoran Grand Sudirman Blok D-18 Jl. Setia Maharaja, Pekanbaru 28282 , Riau – Indonesia
Email : [email protected]
Web : www.swastikaadvertising.com
Falcon Advertising, Swastika Advertising, Advertising, advertising agency, advertising pekanbaru, advertising riau, agency iklan pekanbaru, agency iklan riau, baliho pekanbaru, baliho riau, Billboard, billboard indo, billboard indonesia, Billboard Pekanbaru, billboard Riau, billboard terjangkau, dooh, lokasi baliho pekanbaru, lokasi baliho riau, lokasi billboard pekanbaru, lokasi billboard riau, marketing, media, ooh, out of home advertising, periklanan, reklame, sewa baliho pekanbaru, sewa baliho riau, sewa billboard pekanbaru, sewa billboard riau, sewa iklan pekanbaru, sewa iklan riau, sewa iklan, sewa reklame pekanbaru, sewa reklame riau, sewa billboard, spanduk, mini billboard, car billboard, spanduk
